puasa. Hal itu dipengaruhi oleh perubahan pola makan Anda terutama bagi yang
selalu makan teratur tiga hari sekali ditambah camilan. Agar tubuh tetap bugar dan
tidak lemas di hari pertama puasa, konsumsi lima asupan ini saat sahur yang bisa
meningkatkan energi Anda seharian.
1. Air Lemon
Menurut pakar food combining, Erikar Lebang, dalam bukunya yang berjudul 'Food
Combining di Bulan Ramadhan', mengonsumsi satu gelas air hangat yang diberi
sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Air lemon
ampuh untuk mendetox liver. Selain itu, air lemon juga akan meningkatkan
oksigen dan kalsium dalam hati yang akhirnya mempengaruhi kadar oksigen dalam
darah.
2. Minum Ekstra Air Putih
Saat berpuasa Anda sering disarankan minum ekstra air putih oleh para ahli. Air putih berguna untuk
menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan
dehidrasi. Selain itu, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi
tambahan energi dengan instan, sayangnya itu adalah energi palsu.
"Gula membuat kadar gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas.
Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula," papar praktisi gaya hidup sehat, dr. Phaidon L. Toruan.
3. Protein Sehat
dr. Phaidon menyarankan agar mengonsumi protein sehat saat sahur. Apa saja protein sehat itu? Ayam, ikan,
telur atau daging bisa menjadi pilihan. Perhatikan cara pengolahannya, sebisa mungkin hindari makanan yang
digoreng karena lemak dari minyak bisa membuat Anda mudah mengantuk. Masaklah makanan dengan cara
direbus, kukus, pepes atau panggang.
4. Buah
Buah kaya vitamin dan mineral yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta
membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah seperti
melon, jeruk atau pir sedikitnya 15 menit sebelum makan nasi.
(aln/aln)
http://wolipop.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar